na noge

Witam. Ćwiczę systematycznie na siłowni poń-śr-piątek, jakieś 2 miesiące temu w dni nie treningowe dołożyłem 2x rozciąganie + brzuch Mianowicie Trening rozciągania wygląda tak: krążenie kolanami 3x15 Rozciąganie tułowia 2x10 Rozciąganie dynamiczne (wymachy nóg w Górę) 2x12 na każdą nogę "krzesełko" 45sec x2 Wieczorem było rozciąganie statyczne (do [...]

[...] max, a teraz trzymało mnie bardzo długo. Po okolo 5 minutach masowania mascią rozgrzewającą bol uminął , polezalem tak jeszcze z 10 min wstalem , nie moglem stanąc na lewą noge poniewaz lydka napinała sie i sprawiała mi przy tym strasznie duzy bol , dobra jakos to przyzylem z mysla ze jak rano wstane to będzie OK , lecz tak nie bylo , chodzic [...]

[...] km. A w dni wolne trenuję boks. Czyli w pon, sr, pt, boks, a cwicze i biegam we wt. czwartek i sobotę. Jedynie odpoczywam w niedziele, chodź nie zawsze, bo czasem pogram w noge. I tutaj moje pytanie. Czy przez to bieganie mięśnie rozwijają się gorzej (mniej rosną, wolniej itd.), czy może to nie ma większego wpływu na rozrost mięśni? Nie robię [...]

Czy mozna trenowac w domu sztuki walki?? Chcial bym nauczyc sie kopac dobrze high kick'iem ale nie wiem jak sie uczyc podnosic noge i unosic ja coraz wyzej. Pomozecie?? Pozdro. PS. Ćwicze jescze na siłowni. Jak nie mozna to czy moze boks??

jestem 4 tyg po artroskopi i strzelilo mi cos ostatnio w kolanie juz mija tydzien nie moge wyprostowac do konca kolana gdyz odczuwam bol , nie moge tez stanac na tej nodze bo boli po wew. stronie kolana to samo zejdzie czy trzeba ta noge mimo bolu prostowac ?

Witam Chciałbym zapytać jaki według was trening powinienem stosować. Zacznę od wymiarów: Wzrost = 182cm; Waga = 80KG; Klata = 112; biceps = 33; triceps = 31; Pas = 92; łydka = 41; Udo = 63, Dodam też że mam 18lat ;) Dobra więc tak chciałbym się skupić raczej na rzeźbie i osiągnąć jak najlepszą separację mięśni. Nie wiem tylko jak trenować (ile [...]

Witam, mam 15 lat , ćwiczę w domu i chodzę na siłownie od pewnego czasu , gram w noge już 6 lat, chciałbym zastosować pierwszy raz suplementy i odżywki , mam 181cm wzrostu i ważę 62kg , chciałbym rozbudować mięśnie, głównie górną partie- ręcę, mam pytanie , jakie suplementy i odżywki mogą mi pomoc ?

Mam pare filmikow z Muay Thai miedzy innymi jak gosci lamie sobie noge (obrzydliwie to wyglada) na bloku z low kicka ;( No i pare jeszcze jakis typu MT vs TKD itp oraz jakies techniczne scenki. Mam tylko jeden problem nie wiem gdzie wam to wrzucic aby wszyscy zainteresowaniu sobie mogli polookac, moze jakis server wolny ktos ma czy cos ? A moze [...]

[...] *Zaczynam i kończe ćwiczenia 20 pompkami *3 x 10 uginań młotkowych *50 brzuszków *50 przysiadów z 15 kg na plecach *3 x 20 szrugsy Krzesło: (siedząc) 2 x 10 w opraciu o noge (udo) (biceps) 2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg hantlą) 2 x 20 nadgarstek (sama dłoń poza kolano, ręka na kolanie) 2 x 20 pompek [...]

Witam jestem juz 25 dni po artro lekarz niby nic mi tam nie zrobił tylko pobrał blizne jakąś tam do badania. Zasuwam juz bez kul bo nic mnie nie boli tylko mięsnie mam zdretwiałe mam jeszcze małego krwiaka. I teraz problemy: Nie moge zgiąc nogi pod sam tyłek czy to wina krwiaka bo jak zginam to czuje ze kolano jest całe napięte. Druga prawa to od [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

Witam, 3 miesiące temu złamałem nogę i przez ten czas dość rzadko wychodziłem na dwór i niestety przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. [...]

[...] zacząć cwiczyć, narazie na poczatek mam 1 hantel 6kg, chciałbym ćwiczyć ręce tylko nie wiem czy np. Jak przy podnoszeniu takiego hantla (w pozycji siedzącej) opieram ręke o noge to dobrze czy lepiej nie dotykac niczego i poprostu w powietrzu (duzo ciężej). Jakie jeszcze polecacie ćwiczenia np. ile powinienem robic brzuszków, przysiadów, pompek [...]

Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]

Witam. Mam 13 lat i jestem bramkarzem w piłce ręcznej, ostanio mialem martwice kolan i miałem problem nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe [...]

Witam i szukam pomocy, wskazówki Od dnia 12.01.2009 mam mały problem z kolanem .Gram w piłkę. Podczas sparingu na hali ze szcztuczna nawierzchnia .wystawilem lekko lewą nogę do tyłu napinając ją(zaden bodziec z zewnątrz w tym momencie nie ruszył nogi,innymi słowy mówiac nie sięgnałem piłki i nie mialem kontaktu z przeciwnikiem ) . W tym momencie [...]

Witam, Mam problem z zakladaniem balachy z gardy. Trzymam kolesia za reke, zarzucam noge na glowe i staram sie go przekrecic, ale koles zwykle na mnie wchodzi (dociska mi uda do mojej klatki). Cos mi trener od JJ mowil o tym, ze najpierw trzeba bark kolesia przyciagnac jak najblizej do swojej klaty. Macie jeszcze jakies wskazowki? Jeszcze jedno [...]

[...] w kolanie i nie moglem kolana wyprostowac ani zgiac, mialem dwa razy sciagany plyn z kolana. Minely 2 tygodnie od wypadku - normlanie chodze (chcoiaz jeszcze uwazam na ta noge) moge ja wyprostowac maksymalnie a podczas zginania cos mi przeskakuje w zgieciu, mam troche płynu a stojac na jeden nodze zegne ja do posladka dociagjac rekca - wczoraj [...]

Witam Od dłuższego czasu chciałbym rozpocząć treningi (jakiejś) sztuki walki. Jakoś nigdy specjalnie nie mogłem się zmobilizować, ale niedawno doszedłem do wniosku, że to jedyny sposób na utrzymanie kondycji i estetycznego wyglądu mojego ciała. (do tej pory tyłem do momentu, aż nie zachciało mi się ćwiczyć...i tak w kółko) Wracając jednak do [...]

[...] 3 miesiace temu wazylem 60 kg...i tak nie ma roznicy.Jestem chudy, chude raczki, klatka malutka..., jedyne co mam w miare dobrze rozbudowane to miesnie nog poniewaz gram w noge jak jest okazja. Ta "diete"-jesli tak ja mozna nazwac przygotowalem dla sprawdzenia czy w domowych warunkach udaloby mi sie przybrac na masie.Jesliby finanse pozwalaly [...]